המצב הביטחוני המתוח ששורר לאחרונה יוצר אתגרים רבים עבור הסטודנטים ברחבי הארץ. רבים מהם מוצאים עצמם מתקשים להתרכז בלימודים, וחשים חרדה, דאגה ולחץ נפשי מוגבר. כדי להתמודד עם המצב ולשמור על שגרת חיים תקינה ככל האפשר, מחלקת הרווחה והמעורבות החברתית של המרכז האקדמי פרס ריכזה עבורכם מספר טיפים שיעזרו לכם לצלוח את התקופה הזו בשלום:
1. שמרו על שגרה קבועה ככל הניתן:
עמידה במשימות היומיות שלכם ובמטלות הבית הפשוטות. ייצרו לכם שגרה המספקת תחושת יציבות.
דיקנית הסטודנטים
התקופה הנוכחית היא גם כר פורה ליצירת שגרה חדשה ומועילה יותר. מתוך התחשבות במצב, דיקאנט הסטודנטים של המרכז האקדמי פרס נתנה אפשרות לדחיית הגשת עבודות ומועדי בחינות כך שיש לכם דאגה אחת פחות על הראש.
אם יש לכם זמן פנוי ואתם בביתכם, נצלו את הזמן לתרגילי כושר פשוטים, שיחות עם אנשים שאתם אוהבים ואיתם יצא לכם פחות לדבר לאחרונה, ניקיון של חדר שדחיתם ודחיתם וכו’
ואם כבר פעולות שדחיתם: סטודנטים של המרכז האקדמי פרס שטרם הגישו בקשה למלגה, יכולים להשתמש במחולל המלגות שלנו ולבדוק איזו מלגה מתאימה להם ואילו מהמלגות פתוחות הגשה כרגע. שימו לב, כי בעקבות המצב הביטחוני, מועדי ההגשה האחרונים של חלק מהמלגות נדחו.
2. הקפידו על הפוגות מהחדשות והמדיה:
הימנעו מחשיפה מוגזמת לעדכונים המעוררים חרדה. קבעו זמנים קצובים ביום לעיון בחדשות ואם אפשר, הימנעו ככל שניתן, חוץ מעדכונים חשובים לבטיחותכם. במקום זאת, סיימו את הסדרה שרציתם לסיים או קראו את הספר שעליו קיבלתם המלצות חמות מכמה חברים שונים. אתם תרגישו את מצב הרוח שלכם עולה פלאים
3. דברו על הרגשות שלכם:
שתפו חברים, משפחה ואנשי מקצוע בקושי שאתם חווים ותחושו הקלה. המרכז האקדמי פרס, באמצעות מחלקת רווחה ומעורבות חברתית, מארח בימים אלו מפגשי זום עם פסיכולוגים ואנשי מקצוע לטובת קהל הסטודנטים. קישור להקלטת זום כזו תוכלו למצוא כאן
כמו כן צוות המחלקה זמין כל העת לפניות ומספק תמיכה רגשית ודיאלוג משותף לסטודנטים החשים צורך. אם הדבר נצרך, צוות העובדות הסוציאליות במחלקה מפנה סטודנטים להמשך טיפול בקהילה (ללא עלות כמובן)
4. נסו לשמור על אורח חיים בריא:
תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספקת יכולים לסייע בהתמודדות עם לחץ. זה הזמן לאכול בריא יותר ולקבל חיזוק חיובי. מאידך, אכילה מופרזת או לא בריאה יכולה לדכדך את מצב הרוח עוד יותר, הקפידו על כך.
5. שמרו על קשר עם משפחה וחברים:
בתקופות לחץ, תקשורת עם המעגל הקרוב אלינו חשובה במיוחד ומוסיפות לתחושת הבטחון שלנו.
6. תכננו יום אחד בכל פעם:
אל תתמקדו יתר על המידה בעתיד הרחוק וכך תימנעו מאכזבות בימים שבהם משנים שלא בשליטתכם משתנים ללא הרף.
מרגישים צורך בעשייה?
מחלקת רווחה ומעורבות חברתית של המרכז האקדמי פרס מציעה לסטודנטים של המרכז להצטרף ל“לוחמי התקווה” לעשייה חברתית בקהילה עם ולמען קשישים תושבי הדרום, להיות להם לאוזן קשבת ולהפחית במעט את החרדה ואת בדידותם הרגשית. שעות ההתנדבות עשויות להיות מוכרות, כשעות פעילות חברתית לסטודנטים.
כאמור, המצב הביטחוני מאתגר, אך ניתן להתמודד איתו באמצעות תמיכה הדדית, שמירה על שגרה ואיזון נפשי. חשוב לשמור על שגרה ככל האפשר – להמשיך ללמוד, לעבוד, להקדיש זמן להיפגש עם חברים ולעסוק בפעילויות משמעותיות.
יחד נעבור את התקופה המאתגרת הזו ונצא ממנה חזקים יותר. המרכז האקדמי פרס עומד לרשותכם ומאחל לכולנו ימים טובים ושקטים בקרוב!
